養生就要趁冬天!中醫師曝休養3點「別太早起」 心血管患者起床多1步驟:外套記得放旁邊

台灣的冬天雖然不像韓國、日本一樣寒冷,但忽冷忽熱且早晚溫差大的變化,也讓許多人容易在換季時感冒,而中醫師也特別公布幾個冬季養生的秘訣,提供給大家好好過冬。

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根據《元氣網》報導,澄明中醫診所的薛沛芳中醫師表示,冬季的到來象徵著萬物休養之時,人體也該順應時節保持3大原則:

一、注意保暖

中醫師表示,人體的頭部、頸部和背部是陽氣所在,如果沒注意好保暖就容易受到風寒感染,建議穿上帽子、圍巾、外套和襪子來保暖;而手腳容易冰冷的人,可以透過多多泡腳,改善循環不順的問題。

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二、留意作息

以冬天來說,半夜到清晨的溫度是最低的,建議可以讓作息維持在晚上9點~11點就寢,早上則是等待太陽升起後的6點~8點再起床,下床前時也不要快速起身,尤其是有心血管疾病的患者,應該在床邊備好外套等保暖衣物,先在被子裡活動一下四肢再起床。

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三、適量溫補、少吃生冷

中醫師表示,冬天的飲食中可以適當加入辛香料溫補,例如:蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒等,生冷食物則要盡量避免,像是瓜類食材(南瓜、木瓜除外)、筍子、冰飲。

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此外,醫師也提到,進補前最好先了解自己的體質,若是有三高、痛風、體質燥熱等情況的患者,便不建議進補,以免過度上火反倒讓身體吃不消,醫師也提醒,唯有清楚掌握自己的健康狀況,才能做出有效的調理!

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冬天想要進補之前一定要好好評估自己的身體狀況~補錯、補過頭都是沒用的!

資料參考:《元氣網》

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