相信大家都有過「抽筋」的經驗，無論是因為運動所引起，又或是晚上睡覺到一半突發性的抽筋，兩者都讓人疼痛難耐！雖然稍微休息過後就會緩解，不過醫師表示「經常抽筋」其實是可以預防的，除了不要讓肌肉運動過度，多多補充營養素也是關鍵。

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根據《Hello醫師》報導，引發抽筋的常見原因包括：過度使用肌肉、脫水和代謝失調，此外，每當身體缺乏鈉、鉀、鈣、鎂等營養素時，也很容易會導致抽筋，而醫師建議大家，不用特別去買營養補給品，只要選對食物，天然的營養素就能輕鬆幫我們解決問題，一起來看看防抽筋的超級食物有哪些吧！

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1、香蕉

只要提到抽筋， 很多人都會第一個想到香蕉，醫師解釋到，香蕉本身是高鉀水果，加上成分中還有鎂和鈣，因此可以很好的預防抽筋。

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2、深綠色蔬菜

深綠色蔬菜中大多富含了鈣質和鎂元素，因此經常抽筋的人也可以考慮多吃一些菠菜、綠花椰菜、空心菜、韭菜等。

3、牛奶

喝牛奶可以補鈣是眾所皆知的事，同時牛奶裡還帶有豐富的鉀和鈉，喝下肚的同時就能補充營養素也能補充水份。