吃B群根本沒用？醫學系嘲笑「無法吸收都是浪費」 藥師出面解釋：3大族群必須要吃！
當日常生活中的飲食作息，沒辦法補足身體需要的能量時，很多人會選擇吃一些保健食品，除了維生素C以外，維生素B群也是常見的選項，不過日前卻有網友在吃下B群之後，遭到醫學系朋友嘲笑無知，指出這些維生素「無法吸收、只會全部排出來！」不禁讓人質疑，每天吃B群到底有沒有效呢？
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根據《三立新聞網》報導，這篇發布在「批踢踢實業坊」的文章引起網友熱議，很多人會擔心難道花了錢、花了心思，卻都是白費力氣嗎？藥師蘇柏名則出面表示，吃B群的效益有多大，必須依照自己的健康狀況來做判斷！
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藥師提到，如果在日常生活中已經達到飲食均衡且健康狀況滿分，那麼補充維生素的效用就不高，但多數人無法達到這個標準，尤其以下幾個族群是非常需要吃B群來補充營養的。
1.素食者
在不吃蛋、肉的情況下，身體容易缺乏維生素B12，可能會導致精神緊繃或是相關神經障礙。
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2.年長者
上了年紀後身體的吸收能力會下降，如果長期缺乏維生素B12會讓人感覺疲憊無力，嚴重則會造成神經方面的問題。
3.洗腎病友
因為受到藥物和飲食限制的影響，會讓身體缺乏水溶性的維生素，而B12正是補足水溶性維生素的好選擇。
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而藥師也提醒到，B群不是吃越多、吃越大顆效果就會越好，人體的吸收有限，適當可以幫助健康，過量反而會有傷害神經系統或是增加骨折風險的壞處存在！建議可以透過健康檢查，或是請專業營養師評估，自己對額外維生素的需求有多少。
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可別為了健康吃下一大堆藥片，適當的補充也是一大關鍵！平日均衡飲食更是打穩根基的重要步驟呢～
資料來源：《三立新聞網》