冬天慢慢靠近，許多人都容易手腳冰冷的毛病，醫師表示在氣溫降低的情況下，身體血管會收縮來防止體溫下降，因此血液循環就會變得比較差，同時也有可能出現肌肉疼痛的症狀！

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根據《元氣網》報導，日本的外科醫師「桐生有紀」表示，除了因為循環不良導致肌肉疼痛，肌肉太僵硬也會使得「末梢神經」受到壓迫，進而引發疼痛，尤其是早晨剛起床，肌肉的溫度還沒上升，加上氣溫低的情況下最容易感到不舒服。

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而醫師強調，這些症狀尤其容易發生在「肌肉量少」的人身上，同時也會進一步引起關節痛、腰痛等病症，因此適當的訓練肌肉和伸展都對健康照護很有幫助！醫師鼓勵大家可以從2大預防招式下手：

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1、鍛鍊深層肌肉

剛開始訓練時，可以嘗試在躺著的時候將膝蓋抬起，慢慢往腹部內縮，過程中深呼吸5次，就能鍛鍊到核心肌肉。如果是平常就有在運動的人，也可以嘗試進階為「俯臥」姿勢，手肘以90度彎曲平貼地板，再用腳尖撐起身體，重複做3組、每次維持30秒，這個動作更能感受到核心肌群的發力。